Почему вообще эта тема волнует: плевки как часть футбольной рутины
Если внимательно смотреть матчи, рано или поздно возникает вопрос: почему футболисты плюются на поле так часто, будто это отдельный элемент тактики? Для зрителя со стороны это выглядит странно, иногда даже неприятно, но для игроков — абсолютно будничная вещь.
Главный момент: речь почти никогда не о «дурных манерах». У этого есть вполне конкретное физиологическое объяснение, почему плюются футболисты, и понять его полезно не только ради любопытства. Знание причины помогает тренерам, игрокам-любителям и даже родителям юных спортсменов правильно строить тренировки и следить за здоровьем.
Дальше разберёмся, *что* происходит в организме и *как* с этим работать на практике.
---
Физиологическое объяснение: что происходит в организме при нагрузке
Слюна меняется под нагрузкой
Во время интенсивного бега, рывков и единоборств организм переключается в режим «выживания»: кровь перераспределяется к мышцам и сердцу, а пищеварение и слюноотделение уходят на второй план. Это одна из причин, почему спортсмены плюются при нагрузке — слюна становится более вязкой, тягучей, её труднее просто проглотить.
При этом рот пересыхает, но выделяется небольшое количество густой слюны, часто вперемешку с остатками изотоников, геля, энергетика. Всё это создаёт ощущение «накипи» во рту. Организм даёт простой сигнал: избавься от лишнего.
Отсюда и первая очевидная причина, почему футболисты плюются на поле: это удобный и быстрый способ расчистить рот, чтобы легче дышать и разговаривать на поле.
---
Дыхание и вентиляция лёгких
При высокой интенсивности дыхание становится глубже и чаще. Воздух активно проходит через рот, слизистая пересыхает, и любые остатки жидкости или слизи ощущаются как помеха.
Игроки не могут каждые 30 секунд тянуться к бутылке воды, а глотать густую слюну в момент, когда у тебя пульс под 180, — неприятно и может усиливать тошноту. Проще выплюнуть — это быстрее и безопаснее в игровом эпизоде.
---
Слизь из дыхательных путей
Футбол — это не только бег. Это резкие смены направления, столкновения, иногда холодный и влажный воздух, пыль с газона. Дыхательные пути защищаются увеличением выработки слизи. Когда она скапливается, игрок делает «горловое» движение и выплёвывает её. Для камеры это выглядит как просто плевок, но на деле человек освобождает дыхательные пути.
Отсюда ещё один аспект: футболисты плюются на поле, причина не только во слюне, но и в дыхательной системе — они буквально «прочищают трубы», чтобы не задыхаться при спринтах.
---
Необходимые инструменты: что можно использовать вместо бессистемных плевков
Конечно, полностью исключить плевки нереально. Но их можно сделать реже и «цивилизованнее», если думать практично. Для тренеров и игроков полезно держать под рукой:
1. Индивидуальные бутылки с водой или изотоником.
Лучше с поилкой-«носиком», чтобы быстро промывать рот буквально за пару секунд.
2. Полоскание вместо глотка.
Игрок набирает немного воды, полощет рот и *выплёвывает в сторону от поля* (у бровки, возле рекламных щитов, к скамейке) — уже меньше слюно-грязи на газоне.
3. Гигиенические салфетки и полотенца у бровки.
Особенно актуально на тренировках: можно сплюнуть в полотенце или в специально отведённое место, а не в центр поля.
4. Жевательная резинка на части тренировки (с осторожностью).
Она стимулирует слюноотделение и делает слюну менее вязкой. Но на матчах и при высокоинтенсивных упражнениях это опасно из-за риска поперхнуться, поэтому применять очень аккуратно и только по согласованию с тренером/врачом.
5. Индивидуальная работа с ЛОР-врачом и пульмонологом.
Если у игрока постоянно много слизи, свисты при дыхании, хронический кашель — плевки могут быть симптомом, а не привычкой. Тогда «инструмент» — это лечение, а не бутылка воды.
---
Поэтапный процесс: как управлять этим на практике
Теперь давай разложим по шагам, что делать игроку и тренеру, чтобы вопрос «зачем футболисты плюются во время матча» звучал не как «почему они так невоспитанны», а как «как сделать это реже и безопаснее».
Шаг 1. Понять личную причину
Не все плюются по одной и той же причине. Кого-то мучает вязкая слюна, у кого-то проблемы с дыхательными путями, кто-то просто копирует поведение кумиров.
Игроку полезно честно ответить себе:
1. Чувствую ли я «комок» во рту или в горле при интенсивном беге?
2. Возникает ли одышка и желание «прочистить» горло?
3. Это происходит только в матчах или и на лёгких тренировках?
4. Усиливается ли это в холодную погоду или при простуде?
На основе этого можно решить, идти ли к врачу, менять режим гидратации или работать с привычкой.
---
Шаг 2. Настроить режим питья
Одна из самых практичных вещей: правильное питьё. Часто вопрос почему спортсмены плюются при нагрузке частично решается изменением того, *что* и *как* они пьют.
1. За 1–1,5 часа до игры — несколько небольших глотков воды, не литры за один раз.
2. Во время разминки — пару глотков изотоника или воды, без «залпом».
3. На паузах —
- взять бутылку
- сделать 1–2 небольших глотка
- 1 раз прополоскать рот и выплюнуть у бровки, а не на центр поля.
Так уменьшается вязкость слюны, меньше «комков» во рту, соответственно — меньше нужды плеваться каждые две минуты.
---
Шаг 3. Тренировать дыхание
Когда дыхание «рваное», кислородное голодание выше, а слизь и слюна ощущаются сильнее. Работа над дыханием:
1. Упражнения на дыхательную координацию (вдох через нос, выдох через рот на низкой и средней интенсивности).
2. Постепенное увеличение объёма аэробной нагрузки, чтобы организм спокойнее переносил высокий пульс.
3. Тренировки с контролем дыхания: игрок специально следит, чтобы не «хватать воздух ртом», пока это возможно.
Чем стабильнее дыхание, тем меньше организм «стрессует», а значит, меньше лишней слизи и навязчивых плевков.
---
Шаг 4. Обозначить «зоны для плевка»
Звучит странно, но на командном уровне это работает. Можно условно договориться: если уж плеваться — то:
- ближе к бровке,
- возле скамейки,
- в разрывах игры, когда мяч далеко.
Так и поле чище, и зрителям по ТВ это реже попадает в кадр. Игрокам ясна простая логика: в центре поля — минимум плевков; у края и у скамейки — если действительно нужно.
---
Шаг 5. Отслеживать состояние здоровья
Если футболист начал резко чаще плеваться, причём с кашлем, хрипами, затруднённым вдохом — это уже не просто «физиология нагрузки», а возможный сигнал:
- бронхит,
- астма,
- аллергические реакции,
- хронические ЛОР-заболевания.
Здесь физиологическое объяснение почему плюются футболисты упирается уже в медицину. Игроку важно не терпеть, а пройти обследование и начать лечение, иначе вопрос плевков будет последним, о чём придётся беспокоиться.
---
Устранение неполадок: когда плевки — знак проблемы
Теперь разберём типичные «неполадки» и что с ними делать на практике.
Неполадка 1. Слюна слишком густая и липкая
Возможные причины: обезвоживание, избыток сладких напитков, нервное перенапряжение.
Что можно предпринять:
1. Увеличить обычное потребление воды в течение дня, а не только перед матчем.
2. Сократить количество сладких газировок и крепкого кофе перед тренировкой/игрой.
3. На разминке использовать полоскание рта чистой водой, а не только изотоником.
---
Неполадка 2. Ощущение слизи в горле постоянно
Тут уже настораживает: если игрок вне зависимости от нагрузки постоянно ощущает, что в горле «что-то сидит», а на поле футболисты плюются на поле, причина может быть в хроническом воспалении.
Пошаговые действия:
1. Сходить к ЛОР-врачу: исключить тонзиллит, фарингит, синуситы.
2. При необходимости — к пульмонологу или аллергологу.
3. Обсудить с врачом возможное использование спреев, промываний носоглотки.
4. На время лечения уменьшить интенсивность нагрузок, особенно на холоде.
---
Неполадка 3. Плевки по привычке, без реальной нужды
Частая ситуация у подростков: смотрели, как это делают профи, и «переняли стиль». С физиологией это связано слабо.
Практические шаги:
1. Тренер проговаривает, *зачем* и *когда* это реально нужно.
2. Договариваются: на тренировках игрок осознанно отслеживает моменты, когда тянется плюнуть «просто так», и заменяет это глотком воды или выдохом.
3. Можно даже сделать игровой элемент: кто меньше всего плюётся «без причины» — получает условный бонус или похвалу в конце сессии.
Так формируется новая привычка: плевок — не автоматическое действие, а осознанная реакция, когда действительно мешает слюна или слизь.
---
Практический взгляд тренера и игрока
Если обобщить, ответ на вопрос почему футболисты плюются на поле в реальной практике такой:
- это реакция организма на нагрузку: вязкая слюна, слизь, сухой рот;
- это способ быстро освободить дыхательные пути;
- это часть «культуры» спорта, которая местами стала привычкой;
- часть плевков — сигнал о проблемах со здоровьем, а не «нормальная» нагрузка.
Знание этого позволяет:
- игрокам — лучше контролировать своё состояние, питьевой режим и привычки;
- тренерам — грамотно выстраивать паузы, доступ к воде, общаться с врачами;
- родителям юных игроков — не ругать ребёнка за каждый плевок, а сначала понять, не стоит ли за этим реальная физиологическая причина.
В итоге зачем футболисты плюются во время матча — не такой уж таинственный вопрос. Большую часть объясняет физиология, остальное — работа с привычками и внимательное отношение к здоровью. Чем лучше это понимают сами игроки, тем проще им справляться с нагрузками — и тем меньше лишних, неосознанных плевков остаётся на газоне.
